Nekpijn op het werk is geen houdingsprobleem

Hoe ergonomisch je je werkplek ook inricht, je blijft nekklachten houden. Stijfheid ’s ochtend bij het opstaan, pijn na een dag werken en soms zelfs een doof gevoel in je vingers door de uitstraling. Je hebt de ‘beste’ stoel, de ‘juiste’ hoogte voor je beeldscherm en een ergonomisch toetsenbord, en niets lijkt je pijnklachten echt op te lossen. Je probeert op je houding te letten, maar steeds weer vind je jezelf terug in een houding die niet helpend is voor je klachten. Je denkt dat je nekpijn door je werkhouding komt, dus dit laatste frustreert je enorm.

Nekpijn vanuit het perspectief van de Thaise massage

De hele dag achter je computer doorbrengen maakt je stijf. Het probleem is niet alleen dat je stilzit of een slechte werkhouding hebt, het probleem is vooral dat je energie stagneert. Wanneer je steeds alleen maar bezig bent met je hoofd en geen aandacht besteedt aan de rest van je lichaam, blijft je energie bovenin hangen. Nu kan ik me voorstellen dat het begrip ‘energie’ voor jou heel vaag klinkt, maar in feite is het de brandstof voor je lichaam. In de Thaise massage werken we met die energiestroom — en je merkt het verschil direct in je lichaam. Wanneer de energie in je hele lichaam goed stroomt en in balans is, dan voel je je topfit.

Waarom houding alleen nekpijn niet oplost

Hoge ademhaling
Wanneer je geconcentreerd in en met je hoofd aan het werk bent, blijft je ademhaling ook relatief hoog. Let gedurende de dag maar eens op: adem je vooral in je borstgebied, of stroomt de lucht vrij door naar je buik? Een hoge ademhaling zorgt voor een hogere spierspanning, waardoor je klachten kunt gaan ervaren in je nek en schouders, maar ook hoofdpijn kunt krijgen, of uitstralingspijn naar je armen.

Geen aandacht voor je lichaam
Of je nou full focus een klus afrondt achter de computer, of actief deelneemt aan een overleg, de kans is groot dat je je lichaam helemaal niet hebt gevoeld. Voor je het weet zit je veel te lang in een positie die eigenlijk niet zo prettig is. Doordat je zo geconcentreerd was heb je dat niet doorgehad.

Emoties onderdrukken
Ook tijdens je werk kun je geraakt worden door emotionele zaken. Vaak is er gedurende de werkdag geen tijd om hierbij stil te staan. Om een emotie te doorvoelen is het nodig om je hele lichaam in te zetten. De volheid van de emotie voel je in je hele romp. Door je nek en schouders (onbewust) vast te zetten, voorkom je dat je hoeft te voelen. Op mijn massagemat zie ik door de ontspanning die emoties vaak loskomen. Dan wellen er tranen op of gaat er een rilling door iemand heen. De energie komt weer vrij.

Wat een Thaise massage bij nekpijn doet (en wat niet)

Een massage helpt je om weer te ontspannen. De Thaise massage richt zich niet alleen op de spieren, maar ook op bindweefsels en gewrichten. Door het hele lichaam mee te nemen, ontstaat er letterlijk meer ruimte in het lichaam. Ruimte voor je energie om weer vrij te kunnen stromen. Om dit te realiseren gebruiken we strekkingen, diepe druk en beweging. Niet alleen bij je nek en schouders, maar juist ook je voeten en je benen. Daardoor voel je dat je meer bent dan alleen een wandelend hoofd. Met acupressuur behandelen we specifieke punten die gerelateerd zijn aan jouw klachten. Weg pijn!

Maar… de resultaten zijn slechts tijdelijk als je niets verandert in je gewoonten. We maken ruimte, maar je lichaam is zo gewend om strak te staan dat het waarschijnlijk heel snel weer terug wil naar de beginstand. Een tip die vaak wordt gegeven is om gedurende je werkdag je nek een paar keer te stretchen. Prima voor wat kortdurende verlichting, maar lang werkt het niet. Want waar is je aandacht tijdens zo’n oefening? Precies. Bij je nek en nog steeds niet bij de rest van je lichaam.

Drie tips die wel werken (als je ze langer blijft toepassen)

1. Op 1 of meerdere vaste momenten op een dag even gaan staan en met je romp van links naar rechts draaien. Beweeg vanuit je onderbuik en laat je armen ontspannen hangen. Hoe meer ontspanning, hoe meer je armen gaan zweven. Vijf minuten zal al een enorm verschil maken. Doe dit thuis voordat je naar je werk gaat, of ’s avonds voor het slapengaan. Idealiter doe je het ook op je werk een keer, maar dan moeten de omstandigheden er wel naar zijn. Ik snap het als je dit niet midden in een kantoortuin gaat staan doen. Tenzij je je collega’s mee weet te krijgen…

2. Adem tussen twee taken in een paar keer goed door. Tijdens je uitademing ga je met je aandacht je hele lichaam door.

3. Spreek met jezelf af dat je telefoongesprekken (of overleggen met een collega of cliënt) waarbij je niet achter de computer hoeft te zitten altijd lopend voert. Liefst buiten, maar ook door de gangen lopen helpt al.

Wanneer is massage zinvol bij nekpijn op het werk?

Als je een goed startpunt wilt hebben. Meer ruimte in je lichaam betekent ook dat de tips die ik hierboven gaf makkelijker door te voeren zijn. Regelmatige behandeling kan er ook voor zorgen dat de motivatie om zelf aan verandering te werken hoog blijft.
Het is ook goed om met echt acute klachten -waarbij je je nek nauwelijks meer kunt bewegen of tintelende vingers hebt- even langs te komen. Wat vaak goed werkt is om een langere behandeling van 1 tot 1,5 uur, waarin je volledig tot rust kunt komen, te laten volgen door een aantal wekelijkse behandelingen van een half uur. In dat half uur werken we dan heel specifiek op de regio waar je klachten ervaart.

Is dit wat je nodig hebt? Boek dan hier je behandeling tegen nekpijn.